45 min 이내 비건 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄어든 날에도 부담 없이 단백질과 식이섬유를 챙길 수 있는 비건 레시피를 모았어요. 레드 렌틸콩 달은 1인분에 단백질 22g, 훈제 파프리카 병아리콩 구이는 26g을 담았어요. 모두 45분 이내에 만들 수 있어 식사 준비가 간편해요.

기버터의 풍미가 가득한 인도식 레드 렌틸콩 달

35 min · 328 칼로리

타히니 소스를 곁들인 부드러운 잠두콩 요리

30 min · 465 칼로리

레드 렌틸콩 달

45 min · 359 칼로리

인도식 토마토 렌틸콩 스튜

40 min · 330 칼로리

향긋한 풍미의 인도식 스파이스 렌틸콩 달(Dal)

40 min · 329 칼로리

큐민 렌틸 볼

45 min · 310 칼로리

프렌치 스타일 팔라펠

30 min · 529 칼로리

통밀 로티 (Whole Wheat Roti)

35 min · 547 칼로리

입맛 돋우는 밥도둑, 매콤 짭조름한 두부조림

30 min · 333 칼로리

스페인식 병아리콩 시금치 볶음

30 min · 305 칼로리

렌틸 콩 타불레

45 min · 419 칼로리

스페인식 아티초크 튀김

35 min · 257 칼로리

이탈리아식 병아리콩 튀김 '파넬레'

35 min · 354 칼로리

멕시칸 레드 빈 페이스트

25 min · 320 칼로리

두부 피망 볶음

35 min · 269 칼로리

차칼라카

40 min · 379 칼로리

스페인식 근대 병아리콩 볶음

40 min · 338 칼로리

땅콩 버터

15 min · 545 칼로리

고소한 참깨 생강 드레싱을 곁들인 에다마메 샐러드

20 min · 260 칼로리

오븐에 구운 팔라펠

45 min · 325 칼로리

미역 두부 샐러드

15 min · 259 칼로리

아삭한 채소를 곁들인 겉바속촉 두부 채소 볶음

35 min · 355 칼로리

중국식 채소 칠리

35 min · 353 칼로리

오향 풍미를 입힌 초록 렌틸콩 볶음

35 min · 371 칼로리