45 min 이내 페스카테리언 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄어든 날에도 부담 없이 즐길 수 있도록, 한 끼 분량에 단백질을 담고 지방은 적당히 조절한 페스카테리언 레시피를 모았어요. 매콤한 중화풍 생선 수프는 30g, 멕시칸 모둠 세비체는 39g의 단백질을 제공해요. 45분 이내에 완성할 수 있는 292가지 메뉴에서 입맛에 맞는 요리를 골라보세요.

지중해풍 홍합 스튜

30 min · 513 칼로리

클래식 크랩 케이크

30 min · 508 칼로리

통밀 토스트 수란

9 min · 353 칼로리

달걀 토마토 보테르함

11 min · 347 칼로리

연어 오븐구이와 딜 감자

40 min · 525 칼로리

훈제연어 스크램블 스뫼르브뢰드

7 min · 381 칼로리

라즈베리 오버나이트 오트 (스웨덴식)

5 min · 334 칼로리

래디시 크림치즈 통밀 타르틴

5 min · 300 칼로리

라즈베리 치아푸딩

5 min · 310 칼로리

호두 블루베리 그릭요거트

3 min · 318 칼로리

귀리 프로틴 팬케이크

13 min · 400 칼로리

로히케이토 (핀란드 연어 수프)

45 min · 496 칼로리

치즈 오이 크네케브뢰드

4 min · 292 칼로리

달걀 토마토 루그브뢰드

13 min · 371 칼로리

치즈 파프리카 브뢰드스키베

4 min · 331 칼로리

달걀 크네케브뢰드

12 min · 302 칼로리

시금치 페타 오믈렛

9 min · 407 칼로리

아보카도 달걀 호밀 토스트

11 min · 364 칼로리

허브 향 가득한 병아리콩 갈레트

30 min · 612 칼로리

야채 파코라 (인도식 채소 튀김)

35 min · 416 칼로리

낫또 고한 (낫또 덮밥)

20 min · 779 칼로리

중국식 야채 볶음면

25 min · 421 칼로리

엔초비 브루스케타

15 min · 407 칼로리

상큼한 라임 오징어 타코

30 min · 590 칼로리