45 min 이내 페스카테리언 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄어든 날에도 부담 없이 즐길 수 있도록, 한 끼 분량에 단백질을 담고 지방은 적당히 조절한 페스카테리언 레시피를 모았어요. 매콤한 중화풍 생선 수프는 30g, 멕시칸 모둠 세비체는 39g의 단백질을 제공해요. 45분 이내에 완성할 수 있는 292가지 메뉴에서 입맛에 맞는 요리를 골라보세요.

매콤달콤 볶음면

25 min · 536 칼로리

전통 기 파라타 (Ghee Paratha)

35 min · 435 칼로리

오레가노와 레몬을 곁들인 병아리콩 구이

40 min · 431 칼로리

버섯 브루스케타

25 min · 408 칼로리

참치마요와 우메보시 주먹밥 (오니기리)

35 min · 398 칼로리

고소한 참깨 소바 샐러드

25 min · 360 칼로리

소파 드 까상 (포르투갈식 상어 수프)

35 min · 616 칼로리

해물 소바

35 min · 416 칼로리

마쿠다: 이국적인 풍미의 감자 튀김

45 min · 410 칼로리

이들리 (Idli)

45 min · 360 칼로리

참치 파스타

25 min · 674 칼로리

메밀 갈레트

30 min · 377 칼로리

홈메이드 큐민 포파돔

30 min · 446 칼로리

브로콜리 라브를 곁들인 오레키에테

30 min · 665 칼로리

카초 에 페페 (Cacio e Pepe)

15 min · 576 칼로리

아티초크 피자

45 min · 721 칼로리

다히 푸리 (Dahi Puri)

40 min · 570 칼로리

보카디요 데 칼라마레스 (스페인식 오징어 샌드위치)

25 min · 723 칼로리

탱글한 식감이 일품인 새우 볶음밥

25 min · 813 칼로리

포르투갈식 에그 파스타

25 min · 518 칼로리

시금치 파마산 파스타

30 min · 561 칼로리

고소한 참깨 소스 오이 비빔면

20 min · 441 칼로리

하마구리 소바 (백합 메밀국수)

35 min · 554 칼로리

병아리콩 파스타

35 min · 505 칼로리