45 min 이내 페스카테리언 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄어든 날에도 부담 없이 즐길 수 있도록, 한 끼 분량에 단백질을 담고 지방은 적당히 조절한 페스카테리언 레시피를 모았어요. 매콤한 중화풍 생선 수프는 30g, 멕시칸 모둠 세비체는 39g의 단백질을 제공해요. 45분 이내에 완성할 수 있는 297가지 메뉴에서 입맛에 맞는 요리를 골라보세요.

달걀흰자 채소 프리타타

45 min · 428 칼로리

새우 채소 야키소바

30 min · 415 칼로리

프렌치 스타일 팔라펠

30 min · 529 칼로리

이탈리안 스타일 오징어 튀김

25 min · 458 칼로리

훈제 파프리카 병아리콩 구이

45 min · 515 칼로리

통밀 로티 (Whole Wheat Roti)

35 min · 547 칼로리

덴마크식 생선 완자전(피스케프리카델레르)

45 min · 501 칼로리

플루크피스크(노르웨이식 대구 감자 크림조림)

40 min · 499 칼로리

대구 오븐구이와 달걀 소스(에그소스)

40 min · 490 칼로리

대구구이와 으깬 햇감자, 초록 채소

40 min · 498 칼로리

도미조림 정식 (다이노 니쓰케)

30 min · 466 칼로리

가자미조림 정식 (카레이노 니쓰케)

30 min · 500 칼로리

독일식 생선 필레 머스터드 소스와 감자

40 min · 512 칼로리

포르투갈식 정어리 소금구이

35 min · 732 칼로리

고소한 풍미의 참치 참깨 타타키

25 min · 407 칼로리

입맛 돋우는 밥도둑, 매콤 짭조름한 두부조림

30 min · 333 칼로리

메슈이아 샐러드

45 min · 333 칼로리

이탈리안식 참치 타르타르

20 min · 391 칼로리

그릴에 구운 황새치

21 min · 396 칼로리

생선 크로켓

45 min · 480 칼로리

갈릭 파슬리 버터 개구리 뒷다리 구이

25 min · 383 칼로리

이탈리안 스타일 새우 오븐 구이

25 min · 387 칼로리

렌틸 콩 타불레

45 min · 419 칼로리

명란회

15 min · 200 칼로리