45 min 이내 페스카테리언 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄어든 날에도 부담 없이 즐길 수 있도록, 한 끼 분량에 단백질을 담고 지방은 적당히 조절한 페스카테리언 레시피를 모았어요. 매콤한 중화풍 생선 수프는 30g, 멕시칸 모둠 세비체는 39g의 단백질을 제공해요. 45분 이내에 완성할 수 있는 292가지 메뉴에서 입맛에 맞는 요리를 골라보세요.

게살 지라시 스시

40 min · 467 칼로리

카마로네스 엠파니사도스

30 min · 639 칼로리

홈메이드 차파티

25 min · 378 칼로리

인디언 스파이스 파스타

25 min · 417 칼로리

허브를 곁들인 프레시 치즈 타르틴

15 min · 478 칼로리

브로콜리 오레키에테 파스타

25 min · 631 칼로리

파프리카를 곁들인 정통 불가 필라프

40 min · 437 칼로리

집에서 만드는 정통 로티

35 min · 476 칼로리

그릴드 멕시칸 엘로테 (마약옥수수)

20 min · 518 칼로리

브로콜리 푸실리

35 min · 721 칼로리

건더기 듬뿍 된장국과 밥, 달걀 프라이

35 min · 587 칼로리

삼치 소금구이와 톳조림 정식 (사와라노 시오야키, 히지키니)

40 min · 466 칼로리

연어 소금구이 정식 (사케노 시오야키 테이쇼쿠)

25 min · 471 칼로리

연어 호일구이 정식 (사케노 호이루야키)

35 min · 534 칼로리

연어 소렐 소스

40 min · 592 칼로리

홈메이드 베이크드 빈스 토스트

15 min · 386 칼로리

대구 넣은 유도후 (다시마 국물 두부 전골)

30 min · 642 칼로리

두부 풋콩 덮밥

40 min · 556 칼로리

스웨덴식 블루베리 오트밀

7 min · 328 칼로리

에게케(덴마크식 감자 오믈렛)

40 min · 526 칼로리

고등어 된장조림 정식 (사바노 미소니)

30 min · 523 칼로리

반숙 달걀 낫토 덮밥

25 min · 410 칼로리

전갱이 소금구이 정식 (아지노 시오야키)

30 min · 494 칼로리

연어 오니기리와 미소된장국

30 min · 422 칼로리