45 min 이내 지중해식 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄었을 때도 단백질과 식이섬유를 챙기기 좋은 지중해식 레시피를 모았어요. 그릴드 피쉬 티카는 1인분에 단백질 31g, 대구 자우어피쉬는 38g을 담았어요. 45분 이내에 만들 수 있는 399가지 요리 중에서 입맛에 맞는 한 끼를 골라보세요.

마그레브풍 채소 파스타

40 min · 598 칼로리

전통 발효 도사

35 min · 487 칼로리

수제 코르동 블뢰

35 min · 706 칼로리

수제 미니 피자

32 min · 517 칼로리

판싯 비혼

35 min · 664 칼로리

홈메이드 차파티

25 min · 378 칼로리

게살 지라시 스시

40 min · 467 칼로리

카마로네스 엠파니사도스

30 min · 639 칼로리

인디언 스파이스 파스타

25 min · 417 칼로리

허브를 곁들인 프레시 치즈 타르틴

15 min · 478 칼로리

브로콜리 오레키에테 파스타

25 min · 631 칼로리

파프리카를 곁들인 정통 불가 필라프

40 min · 437 칼로리

집에서 만드는 정통 로티

35 min · 476 칼로리

그릴드 멕시칸 엘로테 (마약옥수수)

20 min · 518 칼로리

브로콜리 푸실리

35 min · 721 칼로리

세라노 하몽과 루콜라를 곁들인 토르타 데 아세이테

37 min · 600 칼로리

건더기 듬뿍 된장국과 밥, 달걀 프라이

35 min · 587 칼로리

삼치 소금구이와 톳조림 정식 (사와라노 시오야키, 히지키니)

40 min · 466 칼로리

연어 소금구이 정식 (사케노 시오야키 테이쇼쿠)

25 min · 471 칼로리

홈메이드 베이크드 빈스 토스트

15 min · 386 칼로리

크바르크 오이 폴코른브로트

5 min · 333 칼로리

두부 함박스테이크 정식 (무즙 폰즈)

35 min · 558 칼로리

연어 소렐 소스

40 min · 592 칼로리

대구 넣은 유도후 (다시마 국물 두부 전골)

30 min · 642 칼로리