45 min 이내 지중해식 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄었을 때도 단백질과 식이섬유를 챙기기 좋은 지중해식 레시피를 모았어요. 그릴드 피쉬 티카는 1인분에 단백질 31g, 대구 자우어피쉬는 38g을 담았어요. 45분 이내에 만들 수 있는 399가지 요리 중에서 입맛에 맞는 한 끼를 골라보세요.

이들리 (Idli)

45 min · 360 칼로리

메밀 갈레트

30 min · 377 칼로리

플라랏프릭 (Pla Rad Prik)

35 min · 579 칼로리

홈메이드 큐민 포파돔

30 min · 446 칼로리

멕시칸 라이스 앤 빈즈

40 min · 608 칼로리

아티초크 피자

45 min · 721 칼로리

브로콜리 라브를 곁들인 오레키에테

30 min · 665 칼로리

카초 에 페페 (Cacio e Pepe)

15 min · 576 칼로리

다히 푸리 (Dahi Puri)

40 min · 570 칼로리

보카디요 데 칼라마레스 (스페인식 오징어 샌드위치)

25 min · 723 칼로리

오조니: 일본식 새해 떡국

35 min · 305 칼로리

포르투갈식 에그 파스타

25 min · 518 칼로리

탱글한 식감이 일품인 새우 볶음밥

25 min · 813 칼로리

베트남식 해물 볶음밥 (껌 찌엔 하이 산)

35 min · 779 칼로리

시금치 파마산 파스타

30 min · 561 칼로리

이탈리안 정통 브로콜리 파스타

25 min · 521 칼로리

고소한 참깨 소스 오이 비빔면

20 min · 441 칼로리

하마구리 소바 (백합 메밀국수)

35 min · 554 칼로리

자루소바

25 min · 513 칼로리

시금치 로티

35 min · 529 칼로리

스페인풍 닭고기 파스타 콘 뽀요

45 min · 608 칼로리

병아리콩 파스타

35 min · 505 칼로리

닭고기 쌀국수 볶음

30 min · 573 칼로리

겉바속촉 채소 카츠

35 min · 519 칼로리