지중해식 GLP-1 치료 중에 적합한 일본 요리 레시피

일본 요리는 담백한 국물과 생선, 채소를 함께 즐기기 좋아요. 새우 채소 야키소바(418kcal, 단백질 45g)나 복지리(복 맑은 전골, 359kcal)를 시도해보세요. 입맛이 줄어든 날에도 한 끼를 알차게 챙길 수 있도록 단백질과 식이섬유를 고려한 71가지 레시피를 모았어요.

닭고기 새우 쿠시나베

1 h · 530 칼로리

일본식 절임 무

8 h · 250 칼로리

낫또 고한 (낫또 덮밥)

20 min · 779 칼로리

연어 아보카도 마키 스시

1 h · 743 칼로리

오야코동 (닭고기 달걀 덮밥)

35 min · 494 칼로리

참치마요와 우메보시 주먹밥 (오니기리)

35 min · 398 칼로리

고소한 참깨 소바 샐러드

25 min · 360 칼로리

해물 소바

35 min · 416 칼로리

미소 오뎅

1 h 20 min · 556 칼로리

낫또 마끼 (낫또 김말이)

1 h · 345 칼로리

오조니: 일본식 새해 떡국

35 min · 305 칼로리

하마구리 소바 (백합 메밀국수)

35 min · 554 칼로리

자루소바

25 min · 513 칼로리

연어 오이 초밥

1 h · 868 칼로리

버섯 라멘

1 h · 555 칼로리

겉바속촉 채소 카츠

35 min · 519 칼로리

다시 육수의 풍미를 담은 두부 온소바

30 min · 460 칼로리

연어 스시 도시락

1 h · 502 칼로리

캐비아 군칸초밥

1 h 5 min · 458 칼로리

고한: 일본식 흰 쌀밥

55 min · 529 칼로리

참치 아보카도 마키 롤

1 h · 500 칼로리

연어 초밥

1 h · 452 칼로리

지중해풍 참치 스시

55 min · 441 칼로리

바삭함의 정석, 에비후라이

35 min · 438 칼로리