문어 타코야키
35 min · 429 칼로리
지중해식 GLP-1 치료 중에 적합한 일본 요리 레시피
71 레시피
일본 요리는 담백한 국물과 생선, 채소를 함께 즐기기 좋아요. 새우 채소 야키소바(418kcal, 단백질 45g)나 복지리(복 맑은 전골, 359kcal)를 시도해보세요. 입맛이 줄어든 날에도 한 끼를 알차게 챙길 수 있도록 단백질과 식이섬유를 고려한 71가지 레시피를 모았어요.
닭고기 표고버섯 타키코미 고한 (일본식 솥밥)
1 h 15 min · 473 칼로리
게살 지라시 스시
40 min · 467 칼로리
참치와 연어 니기리 초밥
1 h 5 min · 409 칼로리
이쿠라 스시 (군함말이)
1 h · 385 칼로리
참치 롤 (참치 김초밥)
50 min · 780 칼로리
건더기 듬뿍 된장국과 밥, 달걀 프라이
35 min · 587 칼로리
연어 소금구이 정식 (사케노 시오야키 테이쇼쿠)
25 min · 471 칼로리
삼치 소금구이와 톳조림 정식 (사와라노 시오야키, 히지키니)
40 min · 466 칼로리
단호박 닭고기 조림 정식 (카보차토 도리노 니모노)
35 min · 440 칼로리
연어구이 일본식 아침상
30 min · 478 칼로리
전갱이 소금구이 정식 (아지노 시오야키)
30 min · 494 칼로리
반숙 달걀 낫토 덮밥
25 min · 410 칼로리
두부 풋콩 덮밥
40 min · 556 칼로리
두부 함박스테이크 정식 (무즙 폰즈)
35 min · 558 칼로리
대구 넣은 유도후 (다시마 국물 두부 전골)
30 min · 642 칼로리
닭고기 데리야키 정식 (도리노 데리야키)
25 min · 528 칼로리
요세나베 (모둠 전골과 마무리 죽)
45 min · 630 칼로리
고등어 된장조림 정식 (사바노 미소니)
30 min · 523 칼로리
치쿠젠니 정식 (닭고기 뿌리채소 조림)
50 min · 576 칼로리
연어 오니기리와 미소된장국
30 min · 422 칼로리
연어 호일구이 정식 (사케노 호이루야키)
35 min · 534 칼로리
채소 듬뿍 오야코동 (닭고기 달걀덮밥)
25 min · 525 칼로리