아티초크 구이
35 min · 254 칼로리
저탄수화물 항염증 레시피
230 레시피
채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일을 중심으로 가볍고 든든한 한 끼를 준비해보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297kcal)와 홍합 마리니에르(57g 단백질)처럼 재료의 풍미를 살린 요리가 기다려요. 가공식품은 줄이고 통곡물은 알맞게 곁들여, 230개의 레시피 중 오늘의 식탁에 어울리는 메뉴를 골라보세요.
중국식 게살 계란탕
30 min · 165 칼로리
훈제 연어 마스카포네 카나페
20 min · 538 칼로리
폴보 아 라가레이로 (Polvo à Lagareiro)
1 h 30 min · 943 칼로리
해산물 카주엘라
55 min · 517 칼로리
시갈라스 아 라 플란차 (스페인식 딱새우 철판 구이)
15 min · 353 칼로리
쉬림프 살테아도
25 min · 257 칼로리
청어를 곁들인 독일식 비트 샐러드
1 h 10 min · 375 칼로리
매콤한 중화풍 생선 수프
35 min · 317 칼로리
독일식 잔더 필레 구이
27 min · 402 칼로리
태국식 레몬그라스 생선 수프
40 min · 143 칼로리
관자 버터 구이
15 min · 379 칼로리
대구 브랑다드 (Cod Brandade)
1 h · 756 칼로리
알메하스 아 라 플란차 (스페인식 조개 철판 구이)
25 min · 360 칼로리
오향 풍미를 입힌 초록 렌틸콩 볶음
35 min · 371 칼로리
향긋한 허브를 곁들인 농어 오븐 구이
40 min · 486 칼로리
태국식 라임 농어찜 (플라 가퐁 능 마나오)
35 min · 302 칼로리
스페인식 문어 샐러드
1 h 5 min · 373 칼로리
깔라마레스 아 라 로마나
30 min · 413 칼로리
고소한 풍미 가득, 시금치 깨무침(고마아에)
20 min · 156 칼로리
프리케를 채운 비둘기 구이
1 h 30 min · 981 칼로리
부리 다이콘 (일본식 방어 무조림)
1 h 5 min · 580 칼로리
고소한 호두를 곁들인 불굴(Bulgur) 필라프
30 min · 408 칼로리
스페인풍 바다게 토마토 조림
50 min · 513 칼로리