저탄수화물 골다공증 예방을 위한 레시피

뼈 건강을 생각하며 저탄수화물로 차린 한 끼가 필요하다면, 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 소금은 가볍게 더해보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 치킨 시저 샐러드(35 g 단백질)처럼 맛과 영양을 함께 살린 메뉴를 골라보세요. 1,180개의 레시피 중 오늘의 식탁에 어울리는 요리를 찾아보세요.

카마랑 아 길류 (포르투갈식 마늘 새우 요리)

20 min · 2 g 탄수화물

오렌지 소스를 곁들인 오리 가슴살 스테이크

40 min · 36 g 탄수화물

레몬 브란지노

35 min · 5 g 탄수화물

호박전

40 min · 14 g 탄수화물

바스크풍 치킨 스튜

1 h 15 min · 29 g 탄수화물

고소한 아몬드 소스를 곁들인 스페인식 닭요리, '뽀요 엔 뻬삐또리아'

1 h 5 min · 12 g 탄수화물

치킨 체티나드

1 h 5 min · 20 g 탄수화물

리크 플라미슈

1 h · 36 g 탄수화물

파르메산 채소 패티

35 min · 35 g 탄수화물

고트 치즈 무화과 카나페

20 min · 44 g 탄수화물

계란말이

20 min · 2 g 탄수화물

정통 콜캐넌 (Traditional Colcannon)

45 min · 38 g 탄수화물

갈리시아풍 문어 요리 (뽈뽀)

1 h 10 min · 26 g 탄수화물

초리조를 곁들인 진한 스페인식 하얀콩 스튜

1 h 45 min · 22 g 탄수화물

오크라 토마토 조림

50 min · 16 g 탄수화물

부드러운 풍미의 생선 커리

35 min · 10 g 탄수화물

그리스식 생선 필로 파이

1 h 15 min · 10 g 탄수화물

기장 로티 (Millet Roti)

35 min · 42 g 탄수화물

놈라우몽 (베트남식 공심채 샐러드)

25 min · 25 g 탄수화물

바삭한 새우와 채소 덴푸라

40 min · 44 g 탄수화물

중식풍 겉바속촉 생선튀김

30 min · 33 g 탄수화물

육즙 가득 돼지고기 새우 찜만두

55 min · 15 g 탄수화물

전통 마오리 항이 (Traditional Maori Hangi)

6 h 45 min · 49 g 탄수화물

해물 우동

30 min · 41 g 탄수화물