키토 당뇨병에 적합한 그리스 요리 레시피

그리스 요리는 올리브 오일과 허브, 신선한 재료가 어우러져 산뜻하고 든든해요. 그리스식 농어 세비체는 30g의 단백질을, 그리스식 문어 샐러드는 40g의 단백질을 담아 한 끼 메뉴로 즐기기 좋아요. 제2형 당뇨병을 고려해 1회분 탄수화물과 당류를 살피고, 식이섬유와 단백질을 함께 챙긴 그리스 요리 22가지를 만나보세요.

그리스식 농어 세비체

20 min · 5 g 탄수화물

라하노살라타 (그리스식 양배추 샐러드)

20 min · 9 g 탄수화물

그리스식 레몬 오레가노 치킨 소테

35 min · 6 g 탄수화물

그리스식 양어깨살 브레이징

2 h 50 min · 13 g 탄수화물

그리스풍 양고기 양송이 구이

55 min · 15 g 탄수화물

그리스식 그린빈 샐러드

30 min · 9 g 탄수화물

멜리자노살라타 (Melitzanosalata)

1 h · 6 g 탄수화물

그리스식 생선 필로 파이

1 h 15 min · 10 g 탄수화물

그리스식 바바가누쉬 (훈연 가지 딥)

1 h · 7 g 탄수화물

지중해 향 가득한 그리스식 생선 구이

30 min · 7 g 탄수화물

그리스식 가지 오븐 구이

1 h 10 min · 17 g 탄수화물

그리스풍 생선 요리

55 min · 16 g 탄수화물

피페리에스 메 페타 (그리스식 페타 치즈 고추구이)

40 min · 9 g 탄수화물

그리스식 셀러리악 비네그레트

20 min · 4 g 탄수화물

그리스식 오븐 소고기 패티 (비프테키아)

45 min · 16 g 탄수화물

티로피타 (Tiropita)

55 min · 6 g 탄수화물

그리스식 문어 샐러드

1 h 10 min · 7 g 탄수화물

루카니코

1 h · 10 g 탄수화물

허브와 칠리로 마리네이드한 페타

15 min · 5 g 탄수화물

그리스식 큐민 당근 볶음

35 min · 9 g 탄수화물

카부르마스 (Kavourmas)

3 h 40 min · 1 g 탄수화물

그리스식 엔다이브 브레이징

55 min · 14 g 탄수화물