초스피드 페스카테리언 GLP-1 치료 중에 적합한 레시피

식욕이 줄어든 GLP-1 치료 중에도 단백질과 섬유질을 챙길 수 있는 페스카테리언 레시피를 모았어요. 관자 버터 구이(단백질 51g)와 히야얏코(단백질 13g)처럼 한 끼에 알맞은 메뉴를 살펴보세요. 지방은 적당히, 당은 적게 담은 35가지 레시피가 있어요.

명란회

15 min · 200 칼로리

아툰 아 라 플란차 (스페인식 참치 스테이크)

15 min · 379 칼로리

포르투갈식 참치 비네그레트

15 min · 360 칼로리

땅콩 버터

15 min · 545 칼로리

미역 두부 샐러드

15 min · 259 칼로리

시갈라스 아 라 플란차 (스페인식 딱새우 철판 구이)

15 min · 353 칼로리

관자 버터 구이

15 min · 379 칼로리

마늘 고추 케일 볶음

15 min · 301 칼로리

까마로네스 아 라 플란차 (Camarones a la Plancha)

15 min · 306 칼로리

히야얏코: 향긋한 고명을 곁들인 시원한 연두부

10 min · 135 칼로리

귀리 프로틴 팬케이크

13 min · 400 칼로리

래디시 크림치즈 통밀 타르틴

5 min · 300 칼로리

라즈베리 치아푸딩

5 min · 310 칼로리

치즈 파프리카 브뢰드스키베

4 min · 331 칼로리

시금치 페타 오믈렛

9 min · 407 칼로리

달걀 토마토 루그브뢰드

13 min · 371 칼로리

치즈 오이 크네케브뢰드

4 min · 292 칼로리

호두 블루베리 그릭요거트

3 min · 318 칼로리

아보카도 달걀 호밀 토스트

11 min · 364 칼로리

통밀 토스트 수란

9 min · 353 칼로리

달걀 토마토 보테르함

11 min · 347 칼로리

훈제연어 스크램블 스뫼르브뢰드

7 min · 381 칼로리

훈제연어 달걀 오이 플레이트

14 min · 352 칼로리

라즈베리 오버나이트 오트 (스웨덴식)

5 min · 334 칼로리