초스피드 지중해식 당뇨병에 적합한 레시피

제2형 당뇨병이 있다면 한 끼에 탄수화물은 적당히, 당류는 적게 하고 식이섬유와 단백질을 함께 챙겨보세요. 미국식 병아리콩 스프레드(단백질 24g)와 관자 버터 구이(단백질 51g)처럼 간단히 준비할 수 있는 메뉴를 골라봤어요. 109개의 레시피로 매일의 식탁에 지중해식 풍미를 더해보세요.

이탈리안 화이트 빈 샐러드

15 min · 298 칼로리

스페인식 콘샐러드

15 min · 254 칼로리

마늘 고추 케일 볶음

15 min · 301 칼로리

훈제연어 달걀 오이 플레이트

14 min · 352 칼로리

달걀 토마토 보테르함

11 min · 347 칼로리

훈제연어 스크램블 스뫼르브뢰드

7 min · 381 칼로리

통밀 토스트 수란

9 min · 353 칼로리

달걀 크네케브뢰드

12 min · 302 칼로리

실크처럼 부드러운 정통 후무스

15 min · 656 칼로리

미국식 병아리콩 스프레드

15 min · 571 칼로리

카춤바르 샐러드

15 min · 49 칼로리

허브 향 가득한 프렌치 오믈렛

10 min · 367 칼로리

상큼하고 고소한 미역 오이 초무침

15 min · 83 칼로리

포르투갈식 토마토 샐러드

10 min · 125 칼로리

석류를 곁들인 중동식 아보카도 샐러드

15 min · 455 칼로리

이탈리안 펜넬 샐러드

15 min · 199 칼로리

아삭한 채심 무침

15 min · 143 칼로리

사가나키

10 min · 869 칼로리

참기름 향 가득한 상추 겉절이

10 min · 67 칼로리

향긋한 시소 샐러드

10 min · 60 칼로리

포르투갈식 마늘 소스

10 min · 393 칼로리

고소한 참깨 미역 샐러드

15 min · 70 칼로리

일본식 연두부 샐러드

15 min · 218 칼로리

마늘 간장 배추볶음

15 min · 119 칼로리