수제 치쿠와(구운 어묵)
40 min · 317 칼로리
코셔 GLP-1 치료 중에 적합한 일본 요리 레시피
69 레시피
식욕이 줄어든 GLP-1 치료 중에도 부담 없이 단백질과 식이섬유를 챙길 수 있는 일본 요리를 모았어요. 대구 넣은 유도후는 한 끼에 단백질 38g, 참치와 연어 사시미는 47g을 담았어요. 입맛과 컨디션에 맞는 코셔 레시피를 골라보세요.
참치와 연어 사시미
20 min · 337 칼로리
풍미 가득한 미소 생선구이
25 min · 257 칼로리
토리 나베 (닭고기 두부 전골)
40 min · 485 칼로리
닭고기 표고버섯 소바 나베
45 min · 521 칼로리
건더기 듬뿍 따뜻한 가케소바
30 min · 474 칼로리
도미조림 정식 (다이노 니쓰케)
30 min · 466 칼로리
닭가슴살 난반즈케 정식
35 min · 499 칼로리
가자미조림 정식 (카레이노 니쓰케)
30 min · 500 칼로리
고소한 풍미의 참치 참깨 타타키
25 min · 407 칼로리
집에서 만드는 수제 낫또
1 h 30 min · 564 칼로리
감칠맛 가득한 미소 소고기 볶음
25 min · 378 칼로리
고등어 소금구이 (사바 시오야키)
35 min · 508 칼로리
육즙 가득 소고기 데리야끼
25 min · 391 칼로리
야키자카나 (노릇노릇 고등어 소금구이)
30 min · 486 칼로리
소고기 타다끼
25 min · 331 칼로리
야키니쿠
20 min · 265 칼로리
따끈한 닭고기 채소 나베
35 min · 493 칼로리
고소한 참깨 생강 드레싱을 곁들인 에다마메 샐러드
20 min · 260 칼로리
미역 두부 샐러드
15 min · 259 칼로리
소고기 규동 (일본식 소고기 덮밥)
30 min · 399 칼로리
오뎅 (일본식 어묵전골)
2 h · 353 칼로리
치킨 츠쿠네
35 min · 277 칼로리
히야얏코: 향긋한 고명을 곁들인 시원한 연두부
10 min · 135 칼로리