골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

홈메이드 베이크드 빈스 토스트

15 min · 386 칼로리

통밀 토스트 수란

9 min · 353 칼로리

토리 나베 (닭고기 두부 전골)

40 min · 485 칼로리

크바르크 오이 폴코른브로트

5 min · 333 칼로리

다마고야키 정식

28 min · 426 칼로리

라타투이 에그

1 h 5 min · 482 칼로리

연어구이 일본식 아침상

30 min · 478 칼로리

크러스트 없는 채소 키슈와 샐러드

55 min · 487 칼로리

독일식 칠면조 양송이 크림 볶음

40 min · 452 칼로리

스웨덴식 연어 오븐구이와 딜 감자

40 min · 468 칼로리

치즈 파프리카 브뢰드스키베

4 min · 331 칼로리

치킨 수블라키와 차지키

35 min · 464 칼로리

사과 시나몬 오트밀

9 min · 411 칼로리

닭가슴살 난반즈케 정식

35 min · 499 칼로리

달걀 토마토 루그브뢰드

13 min · 371 칼로리

칠면조 미트볼 토마토 조림

55 min · 459 칼로리

전갱이 소금구이 정식 (아지노 시오야키)

30 min · 494 칼로리

치즈 오이 크네케브뢰드

4 min · 292 칼로리

바나나 시나몬 포리지

8 min · 354 칼로리

반숙 달걀 세이버리 요거트 볼

11 min · 392 칼로리

돼지고기 생춘권

1 h 5 min · 440 칼로리

베이컨 콜리플라워 그라탱

1 h · 428 칼로리

훈제연어 스크램블 스뫼르브뢰드

7 min · 381 칼로리

통밀 애호박 염소치즈 케이크

1 h · 330 칼로리