골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

단호박 닭고기 조림 정식 (카보차토 도리노 니모노)

35 min · 440 칼로리

가자미조림 정식 (카레이노 니쓰케)

30 min · 500 칼로리

닭가슴살 채소 오븐구이

50 min · 423 칼로리

비르허 뮤즐리

8 min · 406 칼로리

라즈베리 오버나이트 오트 (스웨덴식)

5 min · 334 칼로리

반숙 달걀 낫토 덮밥

25 min · 410 칼로리

달걀 토마토 보테르함

11 min · 347 칼로리

연어와 프렌치 녹색 렌틸콩

45 min · 469 칼로리

달걀 크네케브뢰드

12 min · 302 칼로리

고구마와 저지방 소고기 다진 고기 파이

1 h 3 min · 427 칼로리

아몬드 가루와 씨앗을 넣은 저탄수화물 버거 번

1 h 10 min · 386 칼로리

차가운 돼지고기 샤부 샐러드 정식 (레이샤부)

25 min · 459 칼로리

소고기 브로콜리 볶음

30 min · 438 칼로리

연어 오니기리와 미소된장국

30 min · 422 칼로리

오야코동 (닭고기 달걀 덮밥)

30 min · 499 칼로리

스웨덴식 블루베리 오트밀

7 min · 328 칼로리

라즈베리 치아푸딩

5 min · 310 칼로리

오븐 치킨 티카와 바스마티 라이스

45 min · 484 칼로리