골다공증 예방을 위한 가벼운 레시피

뼈 건강을 생각하며 칼슘과 비타민 D, 단백질을 챙기고 나트륨은 줄인 레시피를 살펴보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)나 알록달록 채소 퀴노아(10 g 단백질)처럼 가볍게 즐길 수 있는 메뉴가 있어요. 834개의 레시피 중에서 오늘의 한 끼를 골라보세요.

짜 지어 꺼이 (Chả giả cầy)

1 h 20 min · 412 칼로리

랑고스티노 소금구이

20 min · 296 칼로리

체다 재킷 포테이토

1 h 20 min · 419 칼로리

중동식 해산물 그릴 구이

30 min · 370 칼로리

겉바속촉 노릇노릇 군만두

1 h · 365 칼로리

독일식 야생 육류 파테

2 h 15 min · 327 칼로리

허브 향 가득, 싱그러운 퀴노아 샐러드

35 min · 477 칼로리

닭고기 표고버섯 타키코미 고한 (일본식 솥밥)

1 h 15 min · 473 칼로리

장미향을 머금은 중동식 세몰리나 푸딩

25 min · 476 칼로리

플라 텃 남플라

35 min · 481 칼로리

초콜릿 퍼지

20 min · 453 칼로리

전통 호박 파이

1 h 10 min · 333 칼로리

카르디날슈니텐 (Kardinalschnitten)

1 h 10 min · 496 칼로리

엔젤 푸드 케이크

1 h 10 min · 309 칼로리

육즙 가득한 요거트 마리네이드 치킨 꼬치

35 min · 329 칼로리

생선 죽 (차오 까)

1 h 10 min · 499 칼로리

콜리플라워 병아리콩 커리

40 min · 499 칼로리

추치 플라 (Chuchi Pla)

30 min · 390 칼로리

타임 향을 입힌 레몬 치킨 꼬치

30 min · 298 칼로리

알루 팔락 (Aloo Palak)

45 min · 251 칼로리

태국식 그린 치킨 커리

35 min · 446 칼로리

남프릭 라브 (Nam Prik Larb)

35 min · 383 칼로리

토핑을 듬뿍 올린 통구이 고구마

1 h · 492 칼로리

큐민 향을 입힌 부드러운 잠두 볶음

35 min · 309 칼로리