パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
40 min · 208 カロリー
心血管ケアの 中東料理 レシピ
69 件のレシピ
中東料理は香り豊かなスパイスと野菜、豆の持ち味が魅力だよ。オクラとトマトの濃厚煮込み（208 kcal）や、そら豆のガーリックソテー 中東風（15 gたんぱく質）を試してみて。69のレシピから、心血管ケアを意識した食卓のヒントを見つけよう。
滑らか仕立てのフムスとピタパン
20 min · 655 カロリー
オレンジと黒オリーブのサラダ
15 min · 255 カロリー
ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）
1 h · 677 カロリー
仔牛のシャワルマ
35 min · 389 カロリー
にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ
50 min · 193 カロリー
焼きパプリカとくるみのムハンマラ
40 min · 432 カロリー
伝統的なメゼの盛り合わせ
1 h 25 min · 1,153 カロリー
伝統的なサハレブ
15 min · 365 カロリー
ラムのシャクシュカ
1 h 50 min · 1,204 カロリー
そら豆のミント＆ガーリック和え
20 min · 268 カロリー
こだわりの自家製ハリッサ
50 min · 313 カロリー
中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング
35 min · 251 カロリー
ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ
35 min · 329 カロリー
スパイス香る彩り野菜のタジン
1 h 5 min · 411 カロリー
彩り野菜の本格ブルグルピラフ
40 min · 437 カロリー
中東風ターキーのスパイシーケバブ
40 min · 305 カロリー
中東風ポテトの肉詰め
1 h 30 min · 715 カロリー
クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ
15 min · 369 カロリー
豆とラム肉の伝統的なハリラ
1 h 40 min · 357 カロリー
ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜
30 min · 513 カロリー