ヴィーガン コレステロール対策の 中東料理 レシピ

中東の料理は、豆や野菜、香り高いハーブを生かした味わいが魅力だよ。そら豆のガーリックソテー 中東風は273 kcal、爽やかなミントのブルグルは306 kcal。食物繊維や脂質のバランスを意識しながら、49のレシピから気になる一皿を選んでみて。

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

15 min · 153 カロリー

伝統的ななめらかフムス

15 min · 428 カロリー

ラバッシュ

35 min · 336 カロリー

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

25 min · 344 カロリー

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

11 min · 396 カロリー

伝統的なスフェンジ（モロッコ風揚げパン）

35 min · 772 カロリー

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 330 カロリー

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

15 min · 173 カロリー

爽やかに香る、レモンタヒニソース

10 min · 202 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー

焼きたて自家製ピタパン

25 min · 511 カロリー

クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）

45 min · 297 カロリー

ハーブ香る、ブドウの葉のライス包み

1 h 35 min · 471 カロリー

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

40 min · 208 カロリー

滑らか仕立てのフムスとピタパン

20 min · 655 カロリー

オレンジと黒オリーブのサラダ

15 min · 255 カロリー

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 677 カロリー

にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ

50 min · 193 カロリー

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

20 min · 166 カロリー

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

45 min · 995 カロリー

焼きパプリカとくるみのムハンマラ

40 min · 432 カロリー

伝統的なメゼの盛り合わせ

1 h 25 min · 1,153 カロリー

そら豆のミント＆ガーリック和え

20 min · 268 カロリー

こだわりの自家製ハリッサ

50 min · 313 カロリー