45 min 以内 低糖質 糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の人にも取り入れやすい、糖質と砂糖を控えめにしたレシピを集めたよ。食物繊維やたんぱく質も意識した一皿から、五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め（372 kcal）や白身魚の四川風ピリ辛スープ（たんぱく質34 g）を試してみて。848品から、45分以内に作れる料理を見つけよう。

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

20 min · 5 g 炭水化物

ラハス・ポブラナス

35 min · 25 g 炭水化物

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 7 g 炭水化物

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

28 min · 24 g 炭水化物

ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース

10 min · 4 g 炭水化物

チンゲン菜のガーリック炒め

15 min · 3 g 炭水化物

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

18 min · 1 g 炭水化物

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 1 g 炭水化物

自家製さつま揚げ

35 min · 12 g 炭水化物

彩り野菜のパリパリチップス

35 min · 31 g 炭水化物

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 9 g 炭水化物

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

40 min · 10 g 炭水化物

スモーク豆腐とパプリカのヴィーガンバーガー

40 min · 36 g 炭水化物

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

15 min · 7 g 炭水化物

いちご大福

30 min · 40 g 炭水化物

サルティンボッカ・アッラ・ロマーナ

25 min · 7 g 炭水化物

スパイス香るラムのコフタ

30 min · 6 g 炭水化物

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

35 min · 16 g 炭水化物

エビカクテル

20 min · 5 g 炭水化物

ツンと香る、中華風からし豆腐

25 min · 6 g 炭水化物

シャキシャキ大根のごまサラダ

20 min · 10 g 炭水化物

スパニッシュ・ハンバーガー

35 min · 38 g 炭水化物

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 9 g 炭水化物

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 8 g 炭水化物