45 min 以内 低糖質 糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の人にも取り入れやすい、糖質と砂糖を控えめにしたレシピを集めたよ。食物繊維やたんぱく質も意識した一皿から、五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め（372 kcal）や白身魚の四川風ピリ辛スープ（たんぱく質34 g）を試してみて。848品から、45分以内に作れる料理を見つけよう。

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

30 min · 33 g 炭水化物

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

15 min · 10 g 炭水化物

本場タイ風フライドチキン（ガイトード）

35 min · 31 g 炭水化物

本格フィッシュカレー

35 min · 10 g 炭水化物

レモンブランジーノ

35 min · 5 g 炭水化物

ローズマリーチキン

45 min · 1 g 炭水化物

鰯（いわし）の香ばしいグリル

21 min · 2 g 炭水化物

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

35 min · 15 g 炭水化物

コンコワイヨットとモルトー・ソーセージの温製仕立て

45 min · 38 g 炭水化物

グリンピースとミントのポタージュ

30 min · 18 g 炭水化物

湯豆腐

25 min · 11 g 炭水化物

海老のピリ辛ソテー

20 min · 4 g 炭水化物

牛のたたき 自家製ポン酢添え

25 min · 8 g 炭水化物

ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）

35 min · 7 g 炭水化物

Gỏi bắp cải（ベトナム風キャベツと鶏肉のサラダ）

40 min · 21 g 炭水化物

真鱈のポワレ 〜焦がしバターとレモンのソース〜

25 min · 4 g 炭水化物

マサラパパド

20 min · 27 g 炭水化物

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 11 g 炭水化物

鶏もも肉の大葉巻き 〜甘辛照り焼き仕立て〜

35 min · 10 g 炭水化物

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

35 min · 5 g 炭水化物

トゥールーズ風ソーセージの白ワイン煮込み

35 min · 7 g 炭水化物

牛ステーキの飴色玉ねぎ添え

25 min · 11 g 炭水化物

メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜

35 min · 12 g 炭水化物

メキシコ風ハヤトウリのソテー

30 min · 9 g 炭水化物