45 min 以内 低糖質 糖尿病対応の レシピ

2型糖尿病の人にも取り入れやすい、糖質と砂糖を控えめにしたレシピを集めたよ。食物繊維やたんぱく質も意識した一皿から、五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め（372 kcal）や白身魚の四川風ピリ辛スープ（たんぱく質34 g）を試してみて。848品から、45分以内に作れる料理を見つけよう。

鶏肉のまろやか豆乳煮

35 min · 9 g 炭水化物

本格カンジャン・ジャジャン

45 min · 32 g 炭水化物

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 20 g 炭水化物

芽キャベツとチョリソーのソテー

35 min · 12 g 炭水化物

舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

25 min · 19 g 炭水化物

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

15 min · 8 g 炭水化物

サルサベルデのサバ

30 min · 8 g 炭水化物

牛肉とサヤエンドウの中華炒め

30 min · 9 g 炭水化物

マッシュルームチキン

45 min · 11 g 炭水化物

ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜

35 min · 20 g 炭水化物

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

12 min · 33 g 炭水化物

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

25 min · 7 g 炭水化物

海鮮のパリパリ包み焼き 〜濃厚クリーム仕立て〜

40 min · 31 g 炭水化物

アメリカ風グリンピースのソテー 〜カリカリベーコンとともに〜

25 min · 21 g 炭水化物

カダイ・パニール

45 min · 21 g 炭水化物

豚肉のチャップスイ

30 min · 18 g 炭水化物

中華風エビのカレー炒め

25 min · 11 g 炭水化物

Chả ốc（チャオック：ベトナム風つぶ貝の蒸しつくね）

40 min · 16 g 炭水化物

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

20 min · 15 g 炭水化物

鶏肉の生姜炒め

25 min · 6 g 炭水化物

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

15 min · 5 g 炭水化物

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

33 min · 16 g 炭水化物

アリェイラと目玉焼き

15 min · 20 g 炭水化物

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 1 g 炭水化物