45 min 以内高タンパクレシピ

537 件のレシピ

速攻で高タンパク質の料理でお腹を満たしましょう。637 kcalのビファナや602 kcalのスロッピージョーは、あっという間に作れます。262のレシピであなたの幸せを見つけてください。

北アフリカ風スパイシー魚フライ

北アフリカ風スパイシー魚フライ

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

スズキのセビーチェライムの爽やかな酸味

スズキのセビーチェライムの爽やかな酸味

ロモ・サルタード

ロモ・サルタード

ポルトガル流豚肉サンド「ビファーナ」

ポルトガル流豚肉サンド「ビファーナ」

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

コウイカの網焼き〜ポルトガル風〜

コウイカの網焼き〜ポルトガル風〜

ポルトガル風鯛のグリル

ポルトガル風鯛のグリル

マデイラ島伝統の牛肉串：エスペターダ

マデイラ島伝統の牛肉串：エスペターダ

鶏むね肉のビール煮込み～クリーミーなアンバーソース仕立て～

鶏むね肉のビール煮込み～クリーミーなアンバーソース仕立て～

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）

ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）

ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）

ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）

ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）

ラム肉の伝統的なシャシリク

ラム肉の伝統的なシャシリク

バカライトス〜塩鱈のカリカリフリッター〜

バカライトス〜塩鱈のカリカリフリッター〜

バカラオ・アル・ピルピル

バカラオ・アル・ピルピル

本マグロのプランチャ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

本マグロのプランチャ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

香ばしグリル・カルネ・アサダ

香ばしグリル・カルネ・アサダ

手長海老の鉄板焼き〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

手長海老の鉄板焼き〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

フル・イングリッシュ・ブレックファスト

フル・イングリッシュ・ブレックファスト

こちらもおすすめ

45 min 以内ヘルシーレシピ 45 min 以内 300 kcal 未満レシピ時短高タンパクレシピスピーディー高タンパクレシピ