初級
バッファローカリフラワー
294 kcal
7g
45 min
45 min 以内 ヘルシー レシピ
1004 件のレシピ
あっという間に美味しくて軽やかな料理を作りましょう。422 kcalのコカダや313 kcalのモロッコ風ソラマメサラダは、迅速な食事に最適です。433 kcalのローストペッパーのムハンマラなど、楽しみを変えてみてください。
初級
マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット
415 kcal
11g
45 min
中級
フィッシュ・アムリトサリ
397 kcal
29g
30 min
初級
香ばしエビのグリル串
304 kcal
34g
25 min
初級
ギリシャ風ズッキーニのフリッター（コロキソケフテデス）
407 kcal
16g
35 min
初級
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
290 kcal
28g
28 min
中級
パルメザンチーズのクリスピーコーン 〜爽やかなチャイブのムースを添えて〜
305 kcal
21g
30 min
初級
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
87 kcal
4g
12 min
初級
フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ
199 kcal
2g
15 min
初級
韓国風ごま油のサラダ
69 kcal
2g
10 min
初級
香るハーブのフォカッチャ
393 kcal
8g
45 min
初級
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
395 kcal
30g
20 min
初級
マッシュルームのスタッフド・オーブン焼き
260 kcal
7g
35 min
初級
至福のバターパスタ
475 kcal
12g
12 min
初級
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
360 kcal
28g
15 min
初級
中華風野菜チリ
410 kcal
27g
35 min
初級
スペイン風マリネ・オリーブ
380 kcal
2g
20 min
中級
中華風・野菜のサクサク衣揚げ
315 kcal
6g
35 min
初級
カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め
269 kcal
17g
35 min
中級
ビスコチョ・ボラチョ（スペイン風ラム酒のシロップケーキ）
351 kcal
6g
45 min
初級
ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て
449 kcal
18g
10 min
中級
ホタテのクリームソース仕立て
337 kcal
28g
25 min
初級
ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜
370 kcal
10g
35 min
初級
彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）
464 kcal
9g
25 min