初級
ポテトウェッジ
147 kcal
4g
40 min
45 min 以内 乳製品不使用 主食・炭水化物
42 件のレシピ
乳糖不耐症向けの炭水化物をすぐに満たすレシピを楽しんで。オーブンで焼いたサツマイモのフライ（297 kcal）や、スペイン風のトマトご飯（420 kcal）が45分以内で作れます。シンプルで美味しい料理で、風味を楽しんで。
初級
簡単で早いバゲット
169 kcal
5g
40 min
初級
クイック自家製クルトン
108 kcal
3g
25 min
中級
究極の自家製フライドポテト
445 kcal
5g
35 min
初級
本格スペイン風トマトライス
420 kcal
7g
40 min
中級
ラバッシュ
339 kcal
8g
35 min
初級
濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺
429 kcal
13g
20 min
初級
素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
160 kcal
4g
35 min
初級
レモンとたっぷりハーブのブルグル
344 kcal
7g
25 min
中級
ココナッツ・プトゥ
317 kcal
6g
25 min
初級
にんにくとオリーブオイルのパスタ
548 kcal
14g
15 min
初級
豆ごはん
304 kcal
7g
40 min
初級
爽やかなミントのブルグル
306 kcal
8g
25 min
初級
中東風グリーンピースのご飯
658 kcal
14g
30 min
初級
アメリカ風チャーハン
734 kcal
18g
25 min
中級
ふっくら、なめらか。基本の蒸しパン「マントゥ」
505 kcal
12g
35 min
初級
香り高いジャスミンライス
263 kcal
5g
20 min
初級
香ばし胡麻ごはん
392 kcal
7g
25 min
初級
香ばし胡桃の中華風炒飯
560 kcal
10g
35 min
中級
オリーブのフーガス
654 kcal
13g
40 min
初級
ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜
356 kcal
5g
45 min
初級
本場ドイツのジャーマンポテトサラダ（カルトッフェルザラート）
321 kcal
9g
45 min
初級
トマト・ブルグル
383 kcal
9g
35 min
中級
ふっくら自家製ピタパン
344 kcal
8g
35 min