初級
ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜
103 kcal
3g
20 min
スピーディー 300 kcal 未満 レシピ
314 件のレシピ
218の速攻レシピ、すべて300 kcal未満。233 kcalのカラクティーや299 kcalのクリーミーなムハッレビを楽しんで。軽やかで迅速な食事に最適です。
初級
海老のピリ辛ソテー
234 kcal
29g
20 min
初級
海老の香ばし醤油炒め
252 kcal
31g
25 min
初級
なすの田楽（とろける味噌焼き）
296 kcal
5g
30 min
初級
ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜
203 kcal
15g
15 min
初級
にんじんの味噌バターグラッセ
149 kcal
3g
30 min
初級
本格・彩り野菜炒め
136 kcal
3g
20 min
初級
肉厚しいたけの中華風ソテー
276 kcal
7g
20 min
初級
セボリタス・アサダス
99 kcal
2g
20 min
初級
にんじんのライタ
124 kcal
4g
17 min
初級
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
290 kcal
28g
28 min
初級
本格ドイツ風マスタードソース
216 kcal
4g
20 min
初級
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
84 kcal
4g
12 min
初級
ほうれん草のにんにく炒め
261 kcal
8g
15 min
初級
ブロッコリーのガーリック醤油炒め
165 kcal
5g
18 min
初級
フルーツ・チャート
177 kcal
2g
20 min
中級
ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）
263 kcal
24g
30 min
初級
ブロッコリーのガーリックソテー 〜ベトナム風〜
136 kcal
5g
18 min
初級
フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ
199 kcal
2g
15 min
初級
韓国風ごま油のサラダ
69 kcal
2g
10 min
初級
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
87 kcal
4g
12 min
初級
ピコ・デ・ガリョ
42 kcal
2g
15 min
初級
メキシコ風バナナのフランベ
273 kcal
2g
15 min
初級
フライドガーリック（トイ・フィ）
63 kcal
1g
25 min