スピーディー 低糖質 コレステロール対策の レシピ

忙しい日も手早く作れる、低糖質のレシピを集めたよ。なすの煮浸しは225 kcal、ほうれん草の胡麻和えは156 kcal。オーツ麦や豆類の食物繊維、飽和脂肪酸を控えて不飽和脂肪酸を取り入れる工夫とともに、310品から今日の一皿を選んでみて。

ローズマリー香る 本格ファリナータ

30 min · 451 カロリー

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

20 min · 129 カロリー

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

15 min · 143 カロリー

なすの味噌田楽

30 min · 330 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

抹茶水ようかん

25 min · 113 カロリー

フランス風タブレ

25 min · 404 カロリー

なすの田楽（とろける味噌焼き）

30 min · 295 カロリー

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

20 min · 147 カロリー

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

30 min · 380 カロリー

オニオン・バジ

30 min · 458 カロリー

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

30 min · 103 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

15 min · 121 カロリー

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

25 min · 241 カロリー

スペイン風コーンサラダ

15 min · 254 カロリー

コールラビの中華炒め

23 min · 136 カロリー

自家製クミンのパパド

30 min · 446 カロリー

なすの煮浸し

30 min · 225 カロリー

なすの味噌焼き

25 min · 380 カロリー

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

20 min · 132 カロリー

フルーツ・チャート

20 min · 177 カロリー

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

30 min · 402 カロリー

スペイン風キャンディードナッツ

30 min · 654 カロリー