ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 18 g 炭水化物
スピーディー ケト 甲状腺機能低下症対応の レシピ
225 件のレシピ
手早く作れるケト料理で、魚介や卵のおいしさを楽しもう。帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜は379 kcal、ムール貝のマリニエールは514 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにしたレシピを225品集めたよ。
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 6 g 炭水化物
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 6 g 炭水化物
イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース
30 min · 8 g 炭水化物
ぷりぷり海老の本格トムヤムクン
30 min · 9 g 炭水化物
とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ
25 min · 7 g 炭水化物
白ワインで煮た魚
25 min · 5 g 炭水化物
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
30 min · 10 g 炭水化物
ガーリックシュリンプ
25 min · 1 g 炭水化物
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
25 min · 9 g 炭水化物
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 1 g 炭水化物
帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜
15 min · 3 g 炭水化物
エビのサルテアド
25 min · 8 g 炭水化物
レモンのサバ
25 min · 4 g 炭水化物
本格レッドチキンカレー
30 min · 14 g 炭水化物
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
30 min · 3 g 炭水化物
ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）
25 min · 15 g 炭水化物
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 1 g 炭水化物
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
26 min · 2 g 炭水化物
小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）
30 min · 12 g 炭水化物
舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
25 min · 19 g 炭水化物
サルサベルデのサバ
30 min · 8 g 炭水化物
ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ
25 min · 7 g 炭水化物
ムール貝のマリニエール
30 min · 18 g 炭水化物