カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）
20 min · 7 g 炭水化物
スピーディー ケト 高血圧対策の レシピ
247 件のレシピ
高血圧対策を意識した食事は、塩分を控えめにして野菜をたっぷり取り入れよう。ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～（121 kcal）や、ほうれん草のにんにく炒め（259 kcal）を試してみて。247のレシピで、手早く作れる一品を見つけよう。
牛肉のエシャロットソース
30 min · 9 g 炭水化物
ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド
20 min · 6 g 炭水化物
きゅうりのライタ
20 min · 11 g 炭水化物
ミントヨーグルト
10 min · 4 g 炭水化物
スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）
12 min · 5 g 炭水化物
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
15 min · 1 g 炭水化物
ベトナム風ミントのフレッシュサラダ
15 min · 5 g 炭水化物
行者にんにくのペースト（ベアラオホ・ペスト）
20 min · 2 g 炭水化物
中東風スパイスのラムステーキ
30 min · 6 g 炭水化物
大ぶり唐辛子の素揚げ
15 min · 6 g 炭水化物
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
30 min · 9 g 炭水化物
香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま
13 min · 1 g 炭水化物
枝豆のガーリック唐辛子炒め
18 min · 15 g 炭水化物
アスパラガスのフリッタータ
30 min · 5 g 炭水化物
サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜
18 min · 1 g 炭水化物
スペイン風にんじんのガーリックマリネ
30 min · 9 g 炭水化物
ギリシャ風スズキのセビーチェ
20 min · 5 g 炭水化物
香ばしエビのグリル串
25 min · 2 g 炭水化物
サーモンのレモンバターソテー
18 min · 0 g 炭水化物
ピンチョス・モルーノス（スペイン風 豚肉のスパイス串焼き）
30 min · 3 g 炭水化物
いちごとライムのパレタ
20 min · 16 g 炭水化物
メカジキのグリルステーキ
25 min · 3 g 炭水化物
完熟トマトのライタ
15 min · 9 g 炭水化物