手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 1 g 炭水化物
スピーディー グルテンフリー 糖尿病対応の レシピ
269 件のレシピ
手早く作れるグルテンフリーの料理で、毎日の食卓に変化をつけよう。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー（17gたんぱく質）や、ギリシャ風スズキのセビーチェ（30gたんぱく質）を試してみて。2型糖尿病の人にも取り入れやすい、糖質控えめで食物繊維とたんぱく質を意識した269のレシピがそろっているよ。
アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）
25 min · 9 g 炭水化物
アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）
30 min · 35 g 炭水化物
いちご大福
30 min · 40 g 炭水化物
スパイス香るラムのコフタ
30 min · 6 g 炭水化物
人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り
15 min · 7 g 炭水化物
エビカクテル
20 min · 5 g 炭水化物
エビのサルテアド
25 min · 8 g 炭水化物
パクチー・チャツネ
12 min · 3 g 炭水化物
帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜
15 min · 3 g 炭水化物
香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ
15 min · 5 g 炭水化物
レモンのサバ
25 min · 4 g 炭水化物
タイムとガーリック香るラムチョップのソテー
20 min · 2 g 炭水化物
ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ
15 min · 5 g 炭水化物
ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）
30 min · 6 g 炭水化物
爽やかに香る、レモンタヒニソース
10 min · 5 g 炭水化物
ラーブ・ムー（タイ風豚ひき肉のサラダ）
25 min · 14 g 炭水化物
グリル肉
25 min · 1 g 炭水化物
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
25 min · 5 g 炭水化物
サーロインステーキのポワレ 〜アロゼで仕上げる焦がしバターの香り〜
15 min · 3 g 炭水化物
牛肉とマッシュルームの赤ワインソテー
25 min · 5 g 炭水化物
シャキシャキもやしのガーリック炒め
15 min · 7 g 炭水化物
牛フィレ肉のソテー 芳醇なアロゼ仕立て
30 min · 3 g 炭水化物
ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）
30 min · 8 g 炭水化物