スピーディー 乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ

手早く作れる乳製品不使用の料理を集めたよ。彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは406 kcal、枝豆のガーリック唐辛子炒めはたんぱく質16 g。1食ごとの糖質や食物繊維、たんぱく質を意識したい日に、463のレシピから選んでみて。

アボカドのブルスケッタ

15 min · 50 g 炭水化物

フランス風タブレ

25 min · 49 g 炭水化物

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

25 min · 59 g 炭水化物

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

25 min · 80 g 炭水化物

イカのフリット（イタリアンスタイル）

25 min · 50 g 炭水化物

ビール衣のオニオンリング

30 min · 46 g 炭水化物

ライム香るイカのタコス

30 min · 68 g 炭水化物

牛肉としいたけのうどん

30 min · 48 g 炭水化物

手作りチキンナゲット

30 min · 48 g 炭水化物

本格広東風チャーハン

25 min · 246 g 炭水化物

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 79 g 炭水化物

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

25 min · 52 g 炭水化物

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

30 min · 65 g 炭水化物

マカロニサラダ

25 min · 79 g 炭水化物

ツナパスタ

25 min · 81 g 炭水化物

香ばし牛肉の本格炒め麺

30 min · 61 g 炭水化物

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

11 min · 51 g 炭水化物

究極の卵かけご飯

20 min · 118 g 炭水化物

アンダルシア風イカのフリット

25 min · 50 g 炭水化物

本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）

30 min · 78 g 炭水化物

カオパットガイ（タイ風鶏肉チャーハン）

25 min · 166 g 炭水化物

ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）

25 min · 77 g 炭水化物

自家製チップス＆フレッシュサルサ

30 min · 54 g 炭水化物

ポルトガル風たまごパスタ

25 min · 76 g 炭水化物