鯛の煮付け定食
30 min · 466 カロリー
スピーディー 乳製品不使用 骨粗鬆症対策の レシピ
276 件のレシピ
骨の健康を意識した、乳製品不使用の手早く作れる料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリルは600 kcal、海老の生姜炒めは32 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れながら、塩分にも気を配った276品から選んでみて。
家庭の麻婆豆腐定食
25 min · 624 カロリー
鱈入り湯豆腐
30 min · 642 カロリー
鯖の味噌煮定食
30 min · 523 カロリー
えびと野菜のそば焼きそば
30 min · 415 カロリー
わかめときゅうりのサラダ
15 min · 83 カロリー
香草香る ひよこ豆のガレット
30 min · 612 カロリー
トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮
30 min · 333 カロリー
香ばし胡麻のマグロのたたき
25 min · 407 カロリー
ローズマリー香る 本格ファリナータ
30 min · 451 カロリー
フランス流ファラフェル
30 min · 529 カロリー
本場タイ風エビ炒飯（カオパッド・クン）
25 min · 519 カロリー
チュィナムル（シラヤマギクの和え物）
20 min · 129 カロリー
本格牛プルコギ
30 min · 364 カロリー
スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み
30 min · 305 カロリー
納豆ごはん
20 min · 779 カロリー
四川風エビのピリ辛山椒炒め
25 min · 301 カロリー
なすの味噌田楽
30 min · 330 カロリー
グリルしたカジキマグロ
21 min · 396 カロリー
自家製・たくあん風お新香
25 min · 151 カロリー
ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め
25 min · 352 カロリー
イタリア風 白いんげん豆のサラダ
15 min · 298 カロリー
ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）
25 min · 515 カロリー
旨辛コチュジャンの鶏串焼き
25 min · 219 カロリー