スピーディー 乳製品不使用 甲状腺機能低下症対応の レシピ

乳製品を使わず、手早く作れる魚介や肉の料理を集めたよ。鰯（いわし）の香ばしいグリル（600 kcal）やツナパスタ（674 kcal）など、食卓に取り入れやすい294品から選んでみて。生のキャベツや大豆の摂り方にも目を配りながら、好みの一皿を探そう。

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 608 カロリー

サワードゥのアボカドトースト

15 min · 753 カロリー

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

25 min · 763 カロリー

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

25 min · 335 カロリー

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

25 min · 190 カロリー

アボカドフライ

20 min · 611 カロリー

人参のソムタム

20 min · 289 カロリー

スペイン風レバー・トースト

25 min · 513 カロリー

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 369 カロリー

ナシゴレン

30 min · 906 カロリー

スパイス入りミンチ肉のタルティーヌ

30 min · 572 カロリー

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 513 カロリー

王道のBLTサンドイッチ

20 min · 899 カロリー

野菜たっぷり親子丼

25 min · 525 カロリー

手作りベイクドビーンズ・オン・トースト

15 min · 386 カロリー

鯛の煮付け定食

30 min · 466 カロリー

全粒粉パンのブルスケッタ トマトとアボカド、バジルのせ

20 min · 479 カロリー

家庭の麻婆豆腐定食

25 min · 624 カロリー

親子丼とほうれん草のおひたし

30 min · 499 カロリー

焼き鮭の和朝食

30 min · 478 カロリー

鱈入り湯豆腐

30 min · 642 カロリー

具だくさん温かけそば

30 min · 474 カロリー

鮭おにぎりとみそ汁

30 min · 422 カロリー

豚肉の野菜炒め定食

25 min · 501 カロリー