スピーディー 乳製品不使用 心血管ケアの レシピ

手早く作れる乳製品不使用の料理で、野菜や魚、オリーブオイルを取り入れてみよう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、彩り野菜とひよこ豆のタイムソテーは17 gのたんぱく質。365のレシピから、今日の一品を選んでみて。

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

30 min · 748 カロリー

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

30 min · 664 カロリー

タイムとレモンのチキン串

30 min · 298 カロリー

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

12 min · 90 カロリー

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

30 min · 395 カロリー

チンゲン菜のガーリック炒め

15 min · 116 カロリー

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

20 min · 505 カロリー

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

12 min · 96 カロリー

ココナッツ・プトゥ

25 min · 321 カロリー

ヤム・ヘット（タイ風キノコのサラダ）

20 min · 69 カロリー

アボカドフライ

20 min · 611 カロリー

タイバジルのにんにく唐辛子炒め

13 min · 182 カロリー

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 369 カロリー

スペイン風レバー・トースト

25 min · 513 カロリー

人参のソムタム

20 min · 289 カロリー

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 513 カロリー

家庭の麻婆豆腐定食

25 min · 624 カロリー

全粒粉パンのブルスケッタ トマトとアボカド、バジルのせ

20 min · 479 カロリー

鱈入り湯豆腐

30 min · 642 カロリー

冷しゃぶサラダ定食

25 min · 459 カロリー

鮭の塩焼き定食

25 min · 471 カロリー

アボカドと卵のライ麦トースト

11 min · 364 カロリー

豚肉の野菜炒め定食

25 min · 501 カロリー

牛肉とブロッコリーの炒め物

30 min · 438 カロリー