スピーディー 乳製品不使用 コレステロール対策の レシピ

食物繊維や不飽和脂肪を取り入れて、乳製品を使わない料理を手軽に楽しもう。彩り豊かなフレッシュフルーツサラダは180kcal、コールラビの中華炒めは136kcal。371品から、今日の食卓に合うレシピを選んでみてね。

フランス風ひよこ豆のサラダ

15 min · 311 カロリー

香草香る ひよこ豆のガレット

30 min · 612 カロリー

ローズマリー香る 本格ファリナータ

30 min · 451 カロリー

フランス流ファラフェル

30 min · 529 カロリー

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

20 min · 129 カロリー

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

30 min · 305 カロリー

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

15 min · 143 カロリー

なすの味噌田楽

30 min · 330 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

フランス風タブレ

25 min · 404 カロリー

抹茶水ようかん

25 min · 113 カロリー

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

25 min · 464 カロリー

メキシカン・レッドビーンペースト

25 min · 320 カロリー

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

20 min · 147 カロリー

なすの田楽（とろける味噌焼き）

30 min · 295 カロリー

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

30 min · 380 カロリー

完熟トマトのトスターダ

15 min · 563 カロリー

オニオン・バジ

30 min · 458 カロリー

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

30 min · 103 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

25 min · 360 カロリー

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

25 min · 241 カロリー

スペイン風コーンサラダ

15 min · 254 カロリー

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

15 min · 121 カロリー