ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）
35 min · 37 g 炭水化物
ペスカタリアン 糖尿病対応の ポルトガル料理 レシピ
27 件のレシピ
ポルトガル料理は、魚介の旨みとオリーブオイルの香りが食卓を豊かにしてくれるよ。ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）は732 kcal、トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）は31 gのたんぱく質。27のレシピから、毎日の食事に合う一皿を見つけてみて。
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
1 h 50 min · 19 g 炭水化物
ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）
30 min · 31 g 炭水化物
ペイジーニョス・ダ・オルタ（さやいんげんのフリット）
35 min · 30 g 炭水化物
ポルトガル風トマトサラダ
10 min · 4 g 炭水化物
ポルトガル風ガーリックソース
10 min · 1 g 炭水化物
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 5 g 炭水化物
海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜
15 min · 2 g 炭水化物
パドロンのソテー
10 min · 12 g 炭水化物
ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)
1 h 15 min · 12 g 炭水化物
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
20 min · 2 g 炭水化物
ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ
10 min · 2 g 炭水化物
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 6 g 炭水化物
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 6 g 炭水化物
ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）
1 h 30 min · 39 g 炭水化物
アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）
30 min · 35 g 炭水化物
ニンニクとオリーブオイルのマッシュポテト
40 min · 43 g 炭水化物
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
30 min · 3 g 炭水化物
ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）
15 min · 2 g 炭水化物
ポルトガル風トマトごはん（アロス・デ・トマテ）
40 min · 126 g 炭水化物
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
25 min · 79 g 炭水化物
ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）
35 min · 56 g 炭水化物
シーフードのアソルダ（ポルトガル風パン粥）
50 min · 137 g 炭水化物
ポルトガル風たまごパスタ
25 min · 76 g 炭水化物