ペスカタリアン 骨粗鬆症対策の マグレブ料理 レシピ

マグレブ料理は、香り豊かなスパイスと穀物、ナッツが食卓を彩るよ。ミルク・クスクスは811 kcal、ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜は13 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した、塩分控えめの39品から選んでみて。

ミルクとセモリナ粉のプディング

25 min · 526 カロリー

アーモンド・グリバ（モロッコ風しっとりクッキー）

50 min · 1,170 カロリー

セサミ・ケフタ

30 min · 630 カロリー

ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜

25 min · 441 カロリー

ミルク・クスクス

40 min · 805 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

伝統のバスブーサ（セモリナ粉のケーキ）

1 h · 727 カロリー

濃厚デーツとくるみのセサミロール

30 min · 473 カロリー

オレンジフラワー香る セモリナ粉のクリーム

20 min · 397 カロリー

ローズウォーターのアイスクリーム

35 min · 372 カロリー

オレンジブロッサムケーキ

55 min · 456 カロリー

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

45 min · 410 カロリー

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

25 min · 571 カロリー

スパイス香るズッキーニのフリッター

35 min · 323 カロリー

本格ババガヌーシュ

1 h · 277 カロリー

伝統的なごまパン

2 h 25 min · 695 カロリー

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 452 カロリー

アーモンドとはちみつのムハンシャ

1 h 5 min · 1,024 カロリー

蜂蜜のズリガ

30 min · 432 カロリー

ムール貝のスパイスライス詰め

1 h 5 min · 444 カロリー

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

55 min · 246 カロリー

アーモンドと蜂蜜のブリワット

55 min · 1,581 カロリー

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 742 カロリー

香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ

45 min · 352 カロリー