300 kcal以下 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

簡単

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

簡単

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

簡単

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

簡単

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

簡単

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

簡単

ホバクチュク（韓国かぼちゃ粥）

231 kcal

10g

60 min

簡単

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

簡単

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

簡単

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

簡単

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

簡単

コンデンスミルク入りコーヒーゼリー

294 kcal

10g

20 min

簡単

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

簡単

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

簡単

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

簡単

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

簡単

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

281 kcal

5g

40 min

簡単

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

簡単

本格ババガヌーシュ

277 kcal

5g

60 min

簡単

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

簡単

昆布の佃煮

105 kcal

2g

60 min

簡単

じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮

129 kcal

5g

35 min

中級

自家製つぶあん

264 kcal

4g

100 min

簡単

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min