地中海料理 甲状腺機能低下症対応の マグレブ料理 レシピ

マグレブ料理は、香り高いスパイスと魚や卵の味わいが食卓を彩るよ。北アフリカ風 スパイシー魚フライは756 kcal、香草とスパイスが香る、白身魚のケフタは354 kcal。生のキャベツや大豆を控えめにした45のレシピから、気になる一皿を選んでみて。

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

ムハジェブ（アルジェリア風スパイシー・フラットブレッド）

1 h 15 min · 752 カロリー

鶏肉とアーモンドの伝統的なパスティラ

1 h 45 min · 1,460 カロリー

チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 5 min · 707 カロリー

チュニジアン・フリカッセ

1 h 10 min · 742 カロリー

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

20 min · 387 カロリー

香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ

45 min · 352 カロリー

野菜とドライフルーツのパスティーヤ

1 h 20 min · 781 カロリー

マグリブ風ツナサラダ

15 min · 271 カロリー

鶏肉と塩レモンのタジン 〜オリーブのアクセント〜

1 h 10 min · 588 カロリー

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

30 min · 748 カロリー

チュニジアの伝統的なメゼ（卵とトマトの煮込み）

50 min · 642 カロリー

鶏肉のブリワット

1 h 25 min · 1,015 カロリー

北アフリカ風パプリカチキン

1 h 5 min · 780 カロリー

チェルムーラ・エッグ

35 min · 228 カロリー

ミルクとセモリナ粉のプディング

25 min · 526 カロリー

オレンジフラワー香る セモリナ粉のクリーム

20 min · 397 カロリー

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

45 min · 410 カロリー

ローズウォーターのアイスクリーム

35 min · 372 カロリー

アーモンド・グリバ（モロッコ風しっとりクッキー）

50 min · 1,170 カロリー

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

25 min · 571 カロリー

スパイス香るズッキーニのフリッター

35 min · 323 カロリー

セサミ・ケフタ

30 min · 630 カロリー

鶏肉とレンズ豆のルフィサ

1 h 55 min · 1,445 カロリー