低糖質 甲状腺機能低下症対応の メキシコ料理 レシピ

低糖質のメキシコ料理を、甲状腺機能低下症に配慮した食材選びとともに楽しもう。エビのサルテアド（271 kcal）や牛肉のオイラチレス：濃厚チリソースの煮込み（42 gのたんぱく質）など、44品をそろえたよ。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにしたいときの参考にしてね。

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

25 min · 37 g 炭水化物

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

20 min · 47 g 炭水化物

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

30 min · 41 g 炭水化物

メキシコ風チキン・ピリピリ

40 min · 3 g 炭水化物

本場メキシコの味：トルティーヤ・スープ

1 h · 38 g 炭水化物

伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）

30 min · 14 g 炭水化物

メキシコ風具だくさん牛煮込み「モレ・デ・オヤ」

2 h 30 min · 35 g 炭水化物

チキン・モレ・ベルデ

1 h 30 min · 18 g 炭水化物

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 9 g 炭水化物

カラバシータス・コン・エロテ

35 min · 21 g 炭水化物

メキシカン・チョコレート・クリーム ～シナモンとチリの香り～

30 min · 38 g 炭水化物

ポソレ・ブランコ 〜豚肉と白トウモロコシのメキシコ風煮込み〜

2 h 30 min · 38 g 炭水化物

コチニータ・ピビル

3 h 45 min · 13 g 炭水化物

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 9 g 炭水化物

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 11 g 炭水化物

メキシコ風スライスアボカド

10 min · 2 g 炭水化物

メキシコ伝統の味：赤の豚肉ポソレ

3 h 10 min · 30 g 炭水化物

メキシコ風バナナのフランベ

15 min · 36 g 炭水化物

ミックス・セビーチェ

40 min · 26 g 炭水化物

ミニ・ビーフ・ライムタコス

35 min · 37 g 炭水化物