ラム肉のカスエラ
1 h 55 min · 21 g 炭水化物
低糖質 糖尿病対応の スペイン料理 レシピ
124 件のレシピ
スペイン料理は、魚介や肉、野菜の持ち味を生かした、にぎやかな味わいが魅力だよ。カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）はたんぱく質31g、ソラマメとハモン・セラーノのソテーは27g。糖質や食物繊維にも目を配った124のレシピから、気になる一皿を見つけてみて。
スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」
1 h 15 min · 26 g 炭水化物
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
30 min · 32 g 炭水化物
赤座エビの塩釜焼き
20 min · 2 g 炭水化物
インゲンとハモン・セラーノのソテー
35 min · 9 g 炭水化物
ソラマメとハモン・セラーノのソテー
35 min · 22 g 炭水化物
ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）
35 min · 28 g 炭水化物
スペイン風・スモークパプリカポテト
50 min · 36 g 炭水化物
バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）
1 h 5 min · 37 g 炭水化物
スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜
45 min · 40 g 炭水化物
タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮
35 min · 29 g 炭水化物
スペイン風マリネ・オリーブ
20 min · 2 g 炭水化物
ハモンセラーノ・チップス
17 min · 0 g 炭水化物
チョリソーの赤ワイン煮（チョリソー・アル・ヴィーノ）
20 min · 3 g 炭水化物
カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー
35 min · 3 g 炭水化物
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 2 g 炭水化物
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 2 g 炭水化物
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 2 g 炭水化物
豚肉のラグー（セルド）
1 h 50 min · 13 g 炭水化物
鶏肉のペピトリア風煮込み
1 h 5 min · 12 g 炭水化物
イワシのプランチャ焼き
16 min · 2 g 炭水化物
スペイン風ガーリックブレッド
20 min · 15 g 炭水化物
スペイン風モンタディート
20 min · 18 g 炭水化物
エストファド・デ・コルデロ（ラム肉のスペイン風煮込み）
1 h 55 min · 18 g 炭水化物