ハラール 甲状腺機能低下症対応の 中東料理 レシピ

中東料理は、香ばしいスパイスと豆や肉、魚の味わいが食卓を彩るよ。中東風・白身魚のスパイシーケバブ（290 kcal）やレバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）（661 kcal）を試してみて。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにした91のレシピを楽しもう。

マナキーシュ：ザータルとチーズの香ばしピザ

35 min · 949 カロリー

ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ

35 min · 329 カロリー

チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 20 min · 868 カロリー

中東風 野菜の肉詰め 〜ラムとクミンの豊かな香り〜

1 h 40 min · 651 カロリー

中東風ポテトの肉詰め

1 h 30 min · 715 カロリー

ラムのカブリ・パラウ

2 h 10 min · 1,243 カロリー

香草香る ひよこ豆のガレット

30 min · 612 カロリー

フランス流ファラフェル

30 min · 529 カロリー

中東風アボカドとザクロのサラダ

15 min · 455 カロリー

手作りファラフェル

40 min · 888 カロリー

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

15 min · 153 カロリー

スイート・カスタード・ボレク

1 h 5 min · 501 カロリー

マトン・シークカバブ

40 min · 472 カロリー

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 325 カロリー

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

30 min · 465 カロリー

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 330 カロリー

たっぷりハーブのブルグル

35 min · 467 カロリー

スパイス香るラムのコフタ

30 min · 477 カロリー

ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）

30 min · 426 カロリー

香ばしいザアタル・マヌーシェ

13 min · 535 カロリー

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 408 カロリー

トルコ風ポーチドエッグ「チルブル」

25 min · 710 カロリー

ハーブ香る、ブドウの葉のライス包み

1 h 35 min · 471 カロリー

中東風スパイスのラムステーキ

30 min · 437 カロリー