本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜
25 min · 40 g 炭水化物
ハラール 糖尿病対応の 中東料理 レシピ
78 件のレシピ
中東の食卓を彩る、香り豊かなハラール料理を集めたよ。そら豆のクミン風味は312 kcal、豆とラム肉の伝統的なハリラは431 kcal。糖質をほどよく抑え、食物繊維やたんぱく質も意識した78のレシピから、今日の一皿を見つけてみて。
中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り
30 min · 9 g 炭水化物
濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）
20 min · 17 g 炭水化物
スパイス香るラムのコフタ
30 min · 6 g 炭水化物
爽やかに香る、レモンタヒニソース
10 min · 5 g 炭水化物
ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）
30 min · 6 g 炭水化物
ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ
15 min · 5 g 炭水化物
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
26 min · 2 g 炭水化物
クミン香る 野菜のパリパリ包み（中東風クリスプ）
45 min · 31 g 炭水化物
スモーキー・ババガヌーシュ
1 h · 18 g 炭水化物
ハーブ香る、ブドウの葉のライス包み
1 h 35 min · 40 g 炭水化物
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
45 min · 12 g 炭水化物
中東風スパイスのラムステーキ
30 min · 6 g 炭水化物
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
40 min · 13 g 炭水化物
にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ
50 min · 9 g 炭水化物
ざくろとフレッシュハーブのサラダ
20 min · 9 g 炭水化物
香りと肉汁溢れる！スパイシー牛串焼き（ケバブ）
30 min · 13 g 炭水化物
焼きパプリカとくるみのムハンマラ
40 min · 25 g 炭水化物
ラムとクミンのシガール風ロールキャベツ
1 h 45 min · 41 g 炭水化物
香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ
30 min · 6 g 炭水化物
ラム肉のレタスラップ 〜クリーミーなタヒニソース添え〜
35 min · 13 g 炭水化物
こだわりの自家製ハリッサ
50 min · 11 g 炭水化物
中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング
35 min · 45 g 炭水化物
ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ
35 min · 9 g 炭水化物