ハラール 高血圧対策の マグレブ料理 レシピ

マグレブ料理は、香り豊かなスパイスと野菜の味わいを楽しめるよ。彩り野菜のベルクケス 〜大粒パスタのスパイス煮込み〜（809 kcal）や、本格ババガヌーシュ（277 kcal）も紹介するね。塩分を控えめにしたい日にも取り入れやすい、57のレシピを見てみて。

ハチミツとアーモンドのマクルード

1 h · 0.3 g 塩分

マグリブ風ツナサラダ

15 min · 0.5 g 塩分

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

40 min · 0.5 g 塩分

デーツとアーモンドの甘い「クリア」〜焦がしバター仕立て〜

35 min · 0.8 g 塩分

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

30 min · 0.8 g 塩分

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 0.2 g 塩分

ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）

1 h · 0.2 g 塩分

ミンチ肉と卵のタジン

50 min · 0.5 g 塩分

彩り野菜のベルクケス 〜大粒パスタのスパイス煮込み〜

1 h 5 min · 0.4 g 塩分

北アフリカ風パプリカチキン

1 h 5 min · 0.8 g 塩分

マグレブ風・彩り野菜のブルグル

50 min · 0.5 g 塩分

はちみつとアーモンドのクリスピーパイ

1 h · 0.6 g 塩分

伝統のバスブーサ（セモリナ粉のケーキ）

1 h · 0.4 g 塩分

ミルクとセモリナ粉のプディング

25 min · 0.5 g 塩分

オレンジフラワー香る セモリナ粉のクリーム

20 min · 0.5 g 塩分

鶏肉とアーモンドの伝統的なパスティラ

1 h 45 min · 1.9 g 塩分

ローズウォーターのアイスクリーム

35 min · 0.3 g 塩分

オレンジブロッサムケーキ

55 min · 0.6 g 塩分

伝統的なジェラブ

10 min · 0 g 塩分

伝統的なごまパン

2 h 25 min · 1.1 g 塩分

野菜のブリュアット

1 h · 1.3 g 塩分

蜂蜜のズリガ

30 min · 0.6 g 塩分

アーモンドと蜂蜜のブリワット

55 min · 1.1 g 塩分

羊肉のショルバ・フリーク 〜燻製小麦の香り豊かなとろみスープ〜

1 h 20 min · 0.6 g 塩分