グルテンフリー 骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を取り入れながら、塩分も控えめに楽しもう。ほうれん草とアーティチョークのディップ（440 kcal）やガーリックバター・ケイジャンシュリンプ（32 gのたんぱく質）など、グルテンフリーの922レシピから選んでみて。

チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 20 min · 868 カロリー

本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

1 h 10 min · 550 カロリー

乾燥えんどう豆のベサラ

1 h · 898 カロリー

牛肉のカルパッチョ パルメザンチーズを添えて

20 min · 410 カロリー

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

1 h · 327 カロリー

牛肉と彩り野菜のグリル串 〜タイムの香り〜

30 min · 395 カロリー

レモングラス香る 鮮魚のカリカリ揚げ

35 min · 330 カロリー

カルダモンとサフランのラブリ

1 h 10 min · 268 カロリー

本場英国流・極厚ポテトフライ（ブリティッシュ・チップス）

1 h · 1,447 カロリー

本格インド風マトンフライ：スパイス香る羊肉の炒め煮

1 h 40 min · 747 カロリー

ローストラム

1 h 50 min · 745 カロリー

ウズベキスタン風プロフ（羊肉の炊き込みご飯）

1 h 30 min · 1,350 カロリー

至福の自家製ステック・フリット

45 min · 1,216 カロリー

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 222 カロリー

伝統的なケフタのグリル

30 min · 491 カロリー

スモークベーコンとレンズ豆の煮込みスープ

1 h 5 min · 447 カロリー

ギリシャの伝統料理「イェミスタ」〜彩り野菜の肉詰めオーブン焼き〜

1 h 50 min · 641 カロリー

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 608 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

冬野菜のローストチキン

1 h 35 min · 872 カロリー

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 575 カロリー

野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」

1 h 5 min · 321 カロリー

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 546 カロリー

ミンチ肉と卵のタジン

50 min · 524 カロリー