グルテンフリー 骨粗鬆症対策の イタリア料理 レシピ

グルテンフリーで楽しめるイタリア料理を、骨の健康を意識して選んでみよう。魚のパピヨットはたんぱく質111g、とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツは38g。カルシウムやビタミンDも意識しながら、塩分を控えめにして味わえる80のレシピを集めたよ。

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

18 min · 145 カロリー

なすとトマトのトルティーノ

1 h 10 min · 617 カロリー

トマトチキン

1 h · 562 カロリー

ライスピザ

40 min · 528 カロリー

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

30 min · 321 カロリー

ソーセージと豆

55 min · 1,241 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

黄金色に輝く、本格ミラノ風リゾット

35 min · 522 カロリー

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

15 min · 169 カロリー

白ワインで煮た魚

25 min · 316 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

25 min · 597 カロリー

ハンター風チキン

1 h 20 min · 937 カロリー

ボロネーゼソース

3 h 30 min · 460 カロリー

レモンのサバ

25 min · 607 カロリー

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

25 min · 111 カロリー

ビーンズスープ

2 h · 385 カロリー

オーブンローストチキン

1 h 5 min · 1,038 カロリー

グリルチキン

1 h · 883 カロリー

アスパラガスのフリッタータ

30 min · 270 カロリー

黄金に輝く、本格ミラノ風リゾット

30 min · 598 カロリー

魚のスープ

1 h 15 min · 595 カロリー

じゃがいものフリッタータ

45 min · 428 カロリー

芳醇な香りの本格キノコリゾット

40 min · 552 カロリー