グルテンフリー 骨粗鬆症対策の イタリア料理 レシピ

グルテンフリーで楽しめるイタリア料理を、骨の健康を意識して選んでみよう。魚のパピヨットはたんぱく質111g、とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツは38g。カルシウムやビタミンDも意識しながら、塩分を控えめにして味わえる80のレシピを集めたよ。

グリルサバ

25 min · 601 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

15 min · 721 カロリー

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 654 カロリー

ローストブランジーノ

45 min · 943 カロリー

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

25 min · 582 カロリー

魚のパピヨット

40 min · 831 カロリー

とろとろポレンタと牛挽肉の濃厚ラグー

1 h 55 min · 802 カロリー

甘く、とろける。ポロねぎのリゾット

40 min · 901 カロリー

ギリシャ風リゾット

40 min · 601 カロリー

グリーンピースのクリーミーリゾット

40 min · 860 カロリー

マッシュルームの本格リゾット

40 min · 805 カロリー

濃厚パルメザンリゾット

35 min · 568 カロリー

ビーツのリゾット

40 min · 838 カロリー

グリーンアスパラガスのクリーミーリゾット

40 min · 842 カロリー

彩り野菜の本場リゾット

45 min · 829 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー

卵白と野菜のフリッタータ

45 min · 428 カロリー

ライスサラダ

35 min · 700 カロリー

本格チキンリゾット

45 min · 937 カロリー

ストロベリー・ジェラート

30 min · 466 カロリー

伝統的なポルケッタ

4 h 45 min · 744 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

ナポリ風牛肉のブラチョーレ

2 h 30 min · 703 カロリー