菜心（サイシン）の韓国風ナムル
15 min · 14 g 炭水化物
時短 ケト コレステロール対策の レシピ
71 件のレシピ
コレステロールが気になる日の食卓に、食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れた、手早く作れるケトレシピをそろえたよ。菜心（サイシン）の韓国風ナムルは143 kcal、ピコ・デ・ガリョは44 kcal。飽和脂肪酸を控えめにしたいときにも選びやすい、71品の中から好みの一皿を見つけてみて。
ケールのニンニク唐辛子炒め
15 min · 13 g 炭水化物
ラズベリーのチアプディング
5 min · 18 g 炭水化物
カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）
15 min · 8 g 炭水化物
わかめときゅうりのサラダ
15 min · 5 g 炭水化物
ポルトガル風トマトサラダ
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フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ
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韓国風ごま油のサラダ
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大葉（青じそ）の千切りサラダ
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きゅうりの酢の物
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香ばし胡麻のわかめサラダ
15 min · 3 g 炭水化物
白菜のガーリック醤油炒め
15 min · 6 g 炭水化物
ミョンランフェ（韓国風明太子和え）
15 min · 3 g 炭水化物
舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ
15 min · 6 g 炭水化物
抹茶といちごの寒天
15 min · 19 g 炭水化物
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 2 g 炭水化物
パイナップル・サルサ
15 min · 14 g 炭水化物
マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ
15 min · 2 g 炭水化物
パドロンのソテー
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トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ
15 min · 9 g 炭水化物
キャベツのガーリック炒め
15 min · 8 g 炭水化物
水菜と胡麻のシャキシャキサラダ
15 min · 5 g 炭水化物
バンデリージャ
15 min · 5 g 炭水化物
ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ
10 min · 2 g 炭水化物