時短 ハラール 糖尿病対応の レシピ

忙しい日にも作りやすい、ハラール対応の糖尿病向けレシピを100品集めたよ。アメリカ風ひよこ豆のスプレッド（たんぱく質24g）や、ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～（120kcal）を試してみて。1食ごとの糖質や砂糖の量にも気を配った献立選びに役立ててね。

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

15 min · 21 g 炭水化物

ピコ・デ・ガリョ

15 min · 7 g 炭水化物

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

15 min · 13 g 炭水化物

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

7 min · 2 g 炭水化物

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

10 min · 5 g 炭水化物

メキシコ風スライスアボカド

10 min · 2 g 炭水化物

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

15 min · 5 g 炭水化物

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

12 min · 7 g 炭水化物

パクチーたっぷり！タイ風フレッシュサラダ

12 min · 8 g 炭水化物

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 9 g 炭水化物

スモークサーモンとディルのひとくちオードブル

15 min · 33 g 炭水化物

ほうれん草とフェタチーズのオムレツ

9 min · 19 g 炭水化物

ラズベリーのチアプディング

5 min · 18 g 炭水化物

フロマージュ・ブランのベリーボウル

4 min · 33 g 炭水化物

チーズときゅうりのクネッケブロード

4 min · 24 g 炭水化物

卵とトマトのルブロー（デンマーク風ライ麦パン）

13 min · 39 g 炭水化物

半熟卵のセイボリーヨーグルトボウル

11 min · 25 g 炭水化物

ラズベリーのオーバーナイトオーツ（スウェーデン風）

5 min · 36 g 炭水化物

オーツのプロテインパンケーキ

13 min · 36 g 炭水化物

チーズとパプリカのブローシーヴェ

4 min · 36 g 炭水化物

ラディッシュとクリームチーズの全粒粉タルティーヌ

5 min · 36 g 炭水化物

アボカドと卵のライ麦トースト

11 min · 34 g 炭水化物

アボカドのブルスケッタ

15 min · 50 g 炭水化物

アンチョビのブルスケッタ

15 min · 51 g 炭水化物